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如何摆脱“节后综合征”?

2019-05-06 09:28:23
来源:文章来源于网络

杭州市第三人民医院肛肠科主任沈忠忙得不可开交。“哎呀呀,这么多人扎堆。”沈主任说,科室门诊一天接收了41个病人,相对于平时的二三十例,已经是创了历史新高了,一天的手术量也达到了20多台。“这些病人以青壮年的男性为主,都是节假日里胡吃海塞吃出来的问题!”(2月12日《钱江晚报》)

中国自古以来就是一个讲究人情的国度,在春节这个民族传统味儿最浓的节日里,每个正常的社会人面对亲朋好友的盛情厚意时,很多时候是难以随个人的意志行动的,不可避免地会投入到春节的聚会、聚餐,各式菜肴五彩缤纷,鸡鸭鱼肉琳琅满目,管不住嘴,迈不出腿,乃至暴饮暴食是常有的现象,这必然会打破了原先的饮食规律,引起肠胃不适、躯体失衡,不变的节奏是“每逢过节胖三斤”,这必然会导致“节后综合征”的如期而至。

杭州市第三人民医院肛肠科主任沈忠所遇到的现象就是这个综合征的缩影,其实全国各地皆有此现象的出现。如何才能摆脱“节后综合征”呢?

笔者认为首先是“预防”。“防病治病,预防为主”,这是我国中医向来推崇的养生之道。因此,每个有理智和自制力的人往往会尽量控制节日的应酬活动和自己的饮食量,避免让自己的肠胃承受太大的负担,让身体的健康透支——当然,在节日提这个似乎有点“马后炮”之嫌了,但对于以后的类似现象还是有些意义的。

其次是“调治”。先从调整生活开始,尝试为肠胃“补补水”“洗洗澡”。应减肉增菜,食用谷类粗粮,多喝白开水或茶水,并有选择地食用水果,给肠胃放个假,让自己更好地回归工作状态。从营养学的角度来说,就是合理安排好饮食结构。纠偏的方法是减肉增菜,用蔬菜为肠胃减负。节后主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜比例。有医学专家建议,多喝些杂粮粥,多吃炖煮焯拌的青菜萝卜,蔬菜煮软后再吃,减少纤维对大肠的刺激,以便帮助肠道更好地康复。在平时还要多喝白开水或茶水,以加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻肠胃负担。

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